Chère lectrice,
De plus en plus de personnes éprouvent des difficultés à s'endormir chaque soir et à maintenir un sommeil profond et réparateur. Le stress imprègne notre temps de repos à tel point que même compter les moutons n'aide plus.
Mais la technologie peut aider ! Il existe des applications qui vous aident à vous endormir et à créer une excellente routine de méditation pour améliorer votre capacité à vous reposer à long terme.
Voir les applications ci-dessous:
-
Calm: cette application propose non seulement des méditations guidées pour vous aider à calmer votre esprit agité, mais aussi de douces histoires à dormir debout qui vous endormiront en quelques minutes. De plus, sa collection de musiques relaxantes et de sons de la nature crée l'ambiance parfaite pour une bonne nuit de sommeil.
-
Headspace: plus qu'une simple application de méditation, Headspace propose une section dédiée au sommeil, avec des exercices de respiration et des méditations spécialement conçus pour préparer votre corps et votre esprit à un repos profond.
-
Sleep Cycle: cette application intelligente surveille vos habitudes de sommeil et vous réveille pendant votre phase de sommeil la plus légère, afin que vous vous sentiez frais et dispos pour affronter la journée. De plus, sa fonction « son ambiant » propose une sélection de sons relaxants pour vous aider à calmer votre esprit avant de vous coucher.
-
White Noise Lite: si vous êtes sensible aux sons extérieurs qui vous empêchent de dormir, White Noise Lite est votre nouveau meilleur ami. Avec une variété de bruits blancs, tels que la pluie fine, le bruit de l'océan et même le ronronnement d'un chat, cette application masquera tous les bruits indésirables et vous emmènera au pays des rêves en un rien de temps.
La prochaine fois que vous vous retournerez dans votre lit sans pouvoir dormir, ne vous inquiétez pas! Téléchargez l'une de ces applications, détendez-vous et préparez-vous à une nuit de sommeil paisible. Votre corps et votre esprit vous remercieront!
