Queridos lectores,
Estamos aquí para lanzar un reto que transformará tu rutina y elevará tu autoestima a nuevas cotas. Sabemos que cuidarse no siempre está entre tus prioridades, pero es esencial para tu bienestar físico y emocional. Por eso te invitamos a participar en nuestro Reto de la autoestima: 5 días de buenas prácticas.
Durante cinco días consecutivos, nos comprometeremos juntos a llevar a cabo cada día cinco prácticas de autocuidado, dedicando un tiempo precioso a reconectar con nosotros mismos y a alimentar nuestra autoestima. ¿Vamos?
Mañana de gratitud
La gratitud es algo más que un sentimiento agradable. Ejercerla oralmente tiene efectos beneficiosos sobre el cerebro, como la disminución del cortisol (la hormona del estrés) y el aumento de la liberación de hormonas relacionadas con el bienestar, lo que es estupendo para nuestra cognición e incluso para la salud del corazón.
Así que empieza el día agradeciendo las pequeñas cosas. Tómese unos minutos por la mañana para pensar en tres cosas por las que esté agradecido. Puede ser algo tan sencillo como el sol brillando en el exterior o un cálido abrazo de un ser querido, una oportunidad en el trabajo o el simple hecho de estar vivo. Da las gracias por algo diferente cada día.
Sesión de mimos
Tómese un tiempo para cuidarse. Haz algo por ti, sin preocuparte de si es útil o no. Puede ser un baño relajante, una mascarilla facial o simplemente dedicarte tiempo a hacer algo que te gusta y te hace sentir bien. Te mereces este momento de cuidado y cariño.
Movimiento y energía
Haz alguna actividad física que te guste. Puede ser un paseo al aire libre, una clase de baile o incluso unos minutos de estiramientos en casa. Lo importante es mover el cuerpo y liberar endorfinas, que son fundamentales para sentirse bien y confiado.
Tiempo para la reflexión
Dedica un rato a meditar, alejando la ansiedad y el estrés diarios. Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y empieza a pensar en cada músculo de tu cuerpo, relajándolo. Presta atención a tu respiración y libera tu mente, concentrándote en cada tema por turnos. La autorreflexión es una poderosa herramienta para reforzar nuestra autoestima y autoconocimiento.
Conexión social
Conéctate con personas que te hagan bien. Llama a un amigo, reserva un café con un ser querido o únete a un grupo de apoyo. El contacto social es esencial para nuestra salud mental y emocional y nos recuerda que no estamos solos.
¡Estamos encantados de embarcarnos en este viaje de autoestima y autocuidado contigo! Comparte con nosotros tus experiencias y progresos a lo largo de los cinco días; seguro que notarás una gran diferencia.
