Estimado lector,
Cada vez más personas tienen problemas para conciliar el sueño cada noche y mantener un sueño profundo y reparador. El estrés impregna nuestras horas de sueño hasta tal punto que ya ni siquiera contar ovejas ayuda.
Pero la tecnología puede ayudar. Existen aplicaciones que te ayudan a conciliar el sueño y a crear una excelente rutina de meditación para mejorar tu capacidad de descanso a largo plazo.
Conozca las aplicaciones a continuación:
-
Calm: esta aplicación no sólo ofrece meditaciones guiadas para ayudar a calmar la mente inquieta, sino que también tiene dulces cuentos para dormir que te harán dormir en cuestión de minutos. Además, su colección de música relajante y sonidos de la naturaleza crea el ambiente perfecto para un sueño reparador.
-
Headspace: más que una simple aplicación de meditación, Headspace tiene una sección dedicada al sueño, con ejercicios de respiración y meditaciones específicamente diseñadas para preparar el cuerpo y la mente para un descanso profundo.
-
Sleep Cycle: esta aplicación inteligente monitoriza tus patrones de sueño y te despierta durante la fase de sueño más ligero, garantizando que te sientas descansado y preparado para afrontar el día. Además, la función «sonido ambiente» ofrece una selección de sonidos relajantes para ayudar a calmar tu mente antes de acostarte.
-
White Noise Lite: si eres sensible a los sonidos externos que te mantienen despierto por la noche, White Noise Lite es tu nuevo mejor amigo. Con una variedad de sonidos de ruido blanco, como la lluvia, el ruido del océano, e incluso el ronroneo de un gato, esta aplicación va a enmascarar cualquier ruido no deseado y le llevará a la tierra de los sueños en ningún momento.
La próxima vez que se encuentre dando vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño, no se preocupe: descargue una de estas aplicaciones, relájese y prepárese para un sueño reparador. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
